Fitnessblender bruciagrassi

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Allungate la schiena, i muscoli posteriori delle gambe e quelli delle braccia, mantenendo la posizione per qualche secondo.

Alternate la gamba e ripetete l'esercizio per un paio di volte. Questo esercizio vi consentirà di tenere in allenamento i muscoli pettorali e di rassodare quelli del polpaccio. Sedetevi sul bordo della sedia, unite i palmi delle mani in corrispondenza del petto e tenete le gambe piegate a novanta gradi. Esercitate una pressione tra i palmi, portando quest'ultimi verso l'esterno fino a stendere le braccia; allo stesso tempo alzate i piedi sulle punte, mettendo in tensione i muscoli del polpaccio.

Per allenare e distendere i muscoli laterali del tronco, sedetevi sulla sedia, piegate un braccio dietro l'orecchio e stendete l'altro: Le due braccia dovranno essere tenute allineante sulla linea delle spalle. Piegate il tronco da una parte e dall'altra, distendendo ogni volta i muscoli laterali.

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