Qué comer antes de un entrenamiento para ayudar a quemar grasa

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Si reduces demasiado lo que comes, si haces la infame dieta de choque, tu hambre sube demasiado. Comes de rebote cualquier comida poco sana. También si pasas muchos días con una ingesta de calorías muy baja, tu metabolismo basal baja. El cuerpo intenta conservar sus almacenes de combustible grasa pensando que hay hambruna. Esto es el resultado de cambios hormonales. Hay estrategias alimenticias para controlar estos cambios hormonales, y te aseguro visit web page voy a hablar de ellos en el futuro.

Por el momento es suficiente que sepas que lo ideal es que tu alimentación y la suma de calorías ingeridas sea suficientemente bajas para producir un déficit calórico pero no tan bajas como para que te entre una hambre incontrolable. Sin embargo el déficit calórico puede ser demasiado pequeño, haciendo que la pérdida de peso sea mas lenta. Tener una buena alimentación, suficiente pero no demasiado baja en calorías, y tener un estilo de vida activo para tener un metabolismo alto.

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Es un hecho…. En realidad no hay otra manera, y hay muchas investigaciones y testimonios que lo demuestran. Hacer ejercicio sin controlar la dieta no tiene mucho efecto, para algunas personas sí, pero para la gran mayoría no. Hacer dieta solamente sin hacer deporte ni ejercicio adecuado, tampoco tiene mucho efecto salvo a corto plazo. Menos efecto aun tiene si tu vida cotidiana es muy sedentaria, por ejemplo si trabajas sentado en oficina.

Así que baja tu metabolismo, y si baja tu metabolismo es mas difícil tener un déficit calórico. Es el ejercicio adecuado check this out que proporciona una forma buena al cuerpo. Hablaremos de estos en otro momento. Si quieres perder peso hay que mantener un déficit calórico hasta hayas perdido ese peso.

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